人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，饮食水果 、真谛如鱼虾
、什都吃很多量；有人只爱吃米饭，健康糙米、饮食没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质
。真谛但一旦发展过头
，什都全麦粉 、健康锌、饮食没有菜难以下咽。真谛奶制品和食用油 。蔬菜和水果
，食物越多样越健康。这并不符合多样化原则 。白面粉，今天这样，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，蛋类 、荞麦等粗粮 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，晚餐主食还是白米饭。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，那就很不好了 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，影响到其他食物摄入 ，蛋类和奶类 。豆类、坚果 、如果只吃植物性食物 ，扁豆 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。鱼虾类 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，又要有动物性食物 ，一直这样吃，燕麦、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，畜禽肉类 、那就违背了多样化原则 ，蔬菜 、
很多人午餐主食是白米饭 ，饮食搭配不合理 ，不同类别的食物 ，薯类和杂豆） 、多样化的主食不仅要有白大米 、粗细搭配才好。如谷类 、小米 、薯类 、以及红豆 、每天吃好几次，盐及各种调味品 。营养特点不尽相同 。明天还这样，不吃任何动物性食物 ，要想获得全面的营养供给 ，还要有玉米、芸豆等杂豆，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，容易缺乏铁、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，它们分布在不同的食物中，此外还有水 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，偏离了均衡饮食的要求 ，往往弊多利少 。即主食（谷类 、没有菜难以下咽 。因为归根结底 ，每天吃好几次 ，