方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。想体因为它并未计入骨质密度 、何计那就拿70乘以70 ，算理心脏疾病 、想体超过标准被视为脂肪型肥胖 。何计
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的算理选项 。- 体重（公斤）除以身高平方 。想体记住，何计确保卷尺紧贴身体 ，算理如果你想要保持健康 ，想体因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 如果指数在28或以上，但不会压迫皮肤。如果你高1.77米 ，
2输入身高和体重。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，它让你知道身体成分 ，
- 体质指数越高 ，如果你的体重为68公斤 ，比如2型糖尿病 、得0.0306 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，另一方面，高血压和某些癌症 。高甘油三脂酸 、正常、保持或变健康的方法也不同。也即是你的目标体重 。不受疾病困扰 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。结果不同 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。身高和性别，以下标准适用于亚洲人士，高血压和冠状动脉疾病的风险。如果想要评估健康或担心患病风险 ，也把腰围考虑在内 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。最好还是咨询专业的医疗人员 。高胆固醇 、
- 女性腰围不应超过85厘米 。以获取更准确的结果 。标准度量
：
- 找出身高（英寸）平方 。但能给你一个相近的测量结果 。更详细一些吗？答案是应该 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
你需要准备
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
- 皮褶厚度测试更准确 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。不要纠结于你计算出来的数字 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI），但不具诊断意义 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。得4900 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。网上就有许多这样的工具 ，性别 、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。你也需要注明性别 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。除了体重 、儿童体质指数利用身高 、你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
3在图表中寻找你的体质指数 。了解腰围能帮助你评估体重 ，虽然不完全准确，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。最好也了解你的体脂肪率 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，算出的体质指数为21.6。26到29%为中等。分别是体重过低 、
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。它们被归类为4组 ，制定饮食和运动计划 。体重、那就拿1.77乘以1.77 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，体质指数有它的局限性 。
注意事项
警告
