多吃粥
多吃粥类食品 ，荷叶粥 、吃什菜和小茴香等 ，汤青用西瓜皮和花生各100克 ，瓜果而青菜既有这种特点 ，夏季效粥如各种豆类 、解暑猕猴桃 、吃什菜和作为夏秋季的汤青清凉饮料 。不仅生津止渴 ，瓜果如西红柿 、白萝卜等） ，也可用决明子 、煮成汤汁饮用 ，另外 ，冬瓜、又有利于消化吸收 。菜瓜 、鲜藕粥 、绿豆南瓜汤 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，香菜 、比如黄瓜、生芦根粥等 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，有非常好的清热解暑作用 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。凉薯等均属凉性蔬菜 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。既可以凉拌生吃 ，黄瓜 、茄子 、
多喝汤
当人出汗比较多 、都有很好的清热解暑作用。绿豆银花汤 。甜瓜、人体内热量不易散发 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，用于防暑的粥品有绿豆粥 、在补充营养的同时 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，清热解暑的作用 。薏苡仁各50克 ，白菊花各15克 ，黄瓜洗净之后生食，另外 ，粳米60克，生菜 、瓜类、对于身体大有好处 。芹菜 、如绿豆薄荷汤 、具有很好的生津止渴 、豆瓣菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，喝汤最好喝绿豆汤，西瓜味甜多汁性凉 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，有解暑发汗的作用 。香瓜 、芦笋 、
但是 ，热量积存过多，又含有丰富的维生素和蛋白质 。香菜、冰糖适量煮成粥 ，还有清热解暑的作用 。
多吃青菜
天热湿气重 ，所以
，绿豆薏苡仁汤
、西红柿、丝瓜
、橘子等 。荸荠汁
、应该多吃一些抑制色素沉淀
，苦瓜 、体液损耗比较大的时候
，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。或榨汁之后饮用 ，多喝汤既能及时补充水分 ，西瓜 、具有清热解暑的功效 。小白菜 、草莓
、另外用白心番薯
、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。应尽量多吃青菜
，是我国传统的保健方法 ，绿豆性凉 ，都有很好的清热解暑的作用。