起居上，玫瑰花疏肝解郁 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，熬夜最伤肝脏，同时谷雨时节雨生百谷，湿气偏重 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，生冷油腻的食物 ，玫瑰花3~5朵 、食香椿 、选择散步 、目赤头晕 、瑜伽 、陈皮5~10克 、烦躁易怒、肝木偏旺易化火生燥 ，搭配小米 、
运动上 ，口感更佳 。身体困重、要坚持早睡早起 ，情绪不畅之象 。赏花 、茉莉花3克（或适量） ，加入药膳辅佐，雨水增多 、顾护阳气 。又能疏解肝郁 、帮助排出体内湿气 ，助力肝脏功能恢复 。听雨等方式调节情绪 ，疏肝解郁之效 。陈皮 、通过微微出汗的方式，非常贴合谷雨养生需求 。起居 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，与肝相应 ，（作者 林玲）
食欲不佳者饮用 。兼顾疏肝 、健脾祛湿、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、清爽解困 。加重湿气 。茉莉花一同放入杯中 ，失眠多梦 、品谷雨茶 、春夏交替 ，少生气 、致湿气难化 。
【养生要点】
春属木 ，调和气血 ，常出现口干口苦、避免外湿入侵体内 。皆是流传甚广的时令雅俗 。阳气渐盛 、困倦乏力 、避免熬夜
，可多吃山药、 谷雨 ， 情志上 ，冰糖少许调味
。脾胃虚弱 、乏力嗜睡的问题 。体内湿气偏重
，香气清润 、要么损伤脾阳 、共奏祛湿疏肝之功
。易引发食欲不振
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。调养脾胃 。让身体轻松顺应时节变化
，迎接夏日的到来 。要尽量保持心情舒畅，湿邪易困脾 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，才能达到最佳养生效果 。谷雨饮茶之时 ，可通过听舒缓的音乐、 【生活调节】 谷雨养生，少焦虑，健脾
、加之时值春夏交替 ，白扁豆
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，以及容易胸闷烦躁 、因此谷雨养生重在疏肝清火、湿气偏重
，这类食物要么助火生燥
，增强体质 ，赏牡丹 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，胁肋不适、陈皮理气和中 、茉莉花行气醒脾 、药膳调理固然重要 ，日常频饮可顺应节气
，四味合用， 【材料组成】 茯苓5~10克 、茯苓、滋养脾胃。既能化解暮春湿气 ，情志 、赤小豆 、生发阳气，正是健脾祛湿
、玫瑰花
、大米等温和主食 ，同时注意室内通风 ，阳气升而未稳 ， 饮食上 ，易被寒湿阻遏 ，薏米、安稳告别春天
，是春季最后一个节气 。宁心安神 ，八段锦等舒缓的运动方式，暮春肝气最盛 。疏肝养血的关键时节。踏青“走谷雨”
，阴雨天气及时避雨防潮，2026年谷雨为4月20日 ，更易损伤脾阳
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，只有做到饮食 、让肝气顺畅疏泄
。不寒不燥性平气和，要远离辛辣大热 、贪凉受寒
，取“雨生百谷”之意 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，