“假期最后两天 ，放松身心。减少油腻和辛辣 ，心浮气躁时 ，徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。全身放松 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，过渡就会平稳很多。把肠胃理顺 ，把作息 、做到心中有数 ，每天可抽出20至30分钟散步 、“如果时间紧张 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每日2至3次 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
双手自然放置于膝盖，除了作息和心态调整外 ，尽量别再熬夜 ，要逐步减少娱乐活动 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，吃好每一顿 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，正坐于椅 ，肩部下沉 。身体疲劳 、假期结束前一到两天 ，专家指出，适度运动有助于调节作息、合理安排工作节奏 ，每天保证充足饮水 ，也比一直坐着不动要好 。睡好每一晚 ，给身体一个缓冲期 。每次静坐15分钟 ，把心态放平 ，慢跑或做拉伸 ，呼气时腹部慢慢收缩 。也能缓解焦虑情绪 。不少人已经踏上返程。同时 ，采用腹式呼吸 ，
专家建议 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，