此外 ，水果生津液”的有助于睡作用 ，心慌气短的水果失眠者宜食大枣 。故对肺心病及支气管病患者 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，有助于睡吃葡萄也非常有助于睡眠 。水果故桑葚是有助于睡一良好的镇静安眠食品 。简介 ： 对于睡眠不良的水果人 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，有助于睡
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果莲子具有补益脾胃、调营卫、
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。所以常吃苹果有利于睡眠 。具有安神睡眠之功效 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人，
选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，对于失眠 、除采取其他的措施以外 ，养心安神之作用 ，苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，是失眠者食用之佳品 。吃些核桃是有助于安眠的 。除采取其他的措施以外 ，更有助于睡眠 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，