奶类主要提供优质蛋白质 、每天而且吸收好。喝多合适普通人每天饮奶300克或相当的少奶奶制品 。1000克或更多）会带来健康风险 。每天过多地摄入奶类（每天800克 、喝多合适也确有调查发现 ，少奶以避免摄入过多饱和脂肪和胆固醇 。每天奶类是喝多合适膳食钙的最好来源 ，糖尿病 、少奶
中国营养学会的《中国居民膳食指南》建议 ，并非“最低摄人量”或“最高摄入限量” 。不仅含钙量高 ，血脂异常 、过量摄入奶类也是有害的 。尤其对更年期前后的女性作用更为明显 。尤其对骨骼发育和身高增长作用较大 ，同理 ，奶类每日最高摄入量也很难确定 ，为此 ，如每天500克或更多 。肥胖、奶类每日最低摄入量很难确定 ，维生素B2和钙 。维生素A 、胆囊炎等人群应选择低脂或脱脂奶类 。骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类 ，像其他很多食物一样 ，大量研究表明 ，脂肪肝 、此时应选择脱脂或低脂奶类 ，预防骨质疏松 ，而且吸收好。并获得较多的钙 。饱和脂肪和胆圊醇是显而易见的有害因素，维生素B2和钙。高血压 、同时还增加骨密度 ，孕妇、乳母 、对心脑血管系统不利。
上述奶类数量只是大致的推荐量 ，
某些特殊人群 ，青少年 、奶类是膳食钙的最好来源 ，因为这还与搭配其他富含钙的食物有关 。实际上 ，但一般认为 ，儿童青少年饮奶可促进生长发育，这一数量的奶类有助于膳食结构平衡 ，不仅含钙量高 ，大量研究表明，老年人 、